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茭白虾仁香菇粥

茭白虾仁香菇粥的热量和减肥功效

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茭白虾仁香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
茭白63千卡26千卡1.2克0.2克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量719茭白虾仁香菇粥热量/卡路里835千卡
足球 热量835千卡,相当于足球119分钟消耗的热量...420

茭白虾仁香菇粥的做法共7个步骤

食材主料/辅料

茭白(适量)、虾仁(适量)、香菇(适量)、大米(适量)、葱花(适量)、盐(适量)、胡椒(适量)、料酒(适量)、鸡精(适量)
茭白虾仁香菇粥的做法图解1

1/7. 茭白洗净切丝、葱花备用。

茭白虾仁香菇粥的做法图解2

2/7. 香菇洗净去根,切十字花刀备用。

茭白虾仁香菇粥的做法图解3

3/7. 鲜虾去虾壳后,背部切开取虾线。

茭白虾仁香菇粥的做法图解4

4/7. 虾仁加入盐、胡椒、料酒、色拉油腌制15分钟左右。

茭白虾仁香菇粥的做法图解5

5/7. 砂锅炖好的大米粥。

茭白虾仁香菇粥的做法图解6

6/7. 将以上准备好的材料(最好都焯水)放入砂锅中,煮开。

茭白虾仁香菇粥的做法图解7

7/7. 最后加入盐、胡椒、鸡精调味即可。

食材功效信息

茭白的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解酒毒、解热毒、利二便等功效;可与西红柿、牛肉、猪蹄搭配;与蜂蜜、豆腐相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗早衰、降血压、提高性欲等功效;可与海马、龙须菜、娃娃菜搭配;与圣女果、水芹菜、果汁相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、治疗高血压、预防贫血等功效;可与牛肉酱、芹菜、武昌鱼搭配;与西红柿、鹌鹑、河蟹相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、和胃、活血祛瘀等功效;可与红薯、绿豆、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 茭白虾仁香菇粥热量835 千卡
  • 脂肪6.1 克
  • 蛋白质20.9 克
  • 碳水化合物88.8 克
  • 13.2 毫克
  • 856 毫克
  • 48.2 毫克
  • 614 毫克

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