| 泡菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 463克 | 泡菜蛋炒饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于现代舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
泡菜蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1大碗）、泡菜（200克）、泡菜汁（3汤匙）、鸡蛋（1个）、葱花（少许）、盐（适量）、白糖（1/4茶匙）
1/6. 准备材料。
2/6. 将泡菜汁均匀地和白米饭拌在一起。
3/6. 锅里油烧热，将鸡蛋打匀，放少许盐，入锅翻炒，尽量炒得嫩得一些，盛出备用。
4/6. 留少许底油，将泡菜放入翻炒。
5/6. 放入拌好的米饭，鸡蛋和泡菜同翻炒，调入盐和白糖。
6/6. 翻炒均匀即可，喜欢的话，可以加个煎蛋同食。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、增进食欲、帮助消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜蛋炒饭热量344 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克