| 秋波炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 706克 | 秋波炸酱面热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于美容1054分钟消耗的热量...60 | |||||
秋波炸酱面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、菠菜（适量）、小西红柿（适量）、炸酱（适量）、豆瓣酱（适量）
1/6. 菠菜去根摘净，小西红柿清水浸泡备用。
2/6. 锅中放入冷水加热，水开后菠菜快速焯水。
3/6. 把焯过水的菠菜放入冷水盆中冲冷水，捞出备用；小西红柿洗净改刀，对半切两刀。
4/6. 方便面放入开水锅中煮3—5分钟左右盛盘。
5/6. 面中拌入提前炸好的酱料，也可直接拌豆瓣酱，搅拌均匀。
6/6. 用筷子卷起方便面，摆造型放入盘中，菠菜为衣，西红柿做顶。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与花生酱、杨桃、香油搭配；与黄瓜、豌豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、降血脂等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋波炸酱面热量1054 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质11.75 克
- 碳水化合物70.75 克
- 钠1166 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾448 毫克