史迪仔可爱便当的热量和减肥功效

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史迪仔可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鲑鱼	克	470千卡	139千卡	17.2克	7.8克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	1094克	史迪仔可爱便当热量/卡路里2273千卡
热量2273千卡，相当于跳板跳水758分钟消耗的热量...180

史迪仔可爱便当的做法共2个步骤

鸡肉（适量）、猪肉（适量）、鸡蛋（适量）、鲑鱼（适量）、火腿（适量）、榨菜（适量）、蟹味鱼羹糕（适量）、青菜（适量）、果冻（适量）

1/2. 香炒肉丝榨菜：猪肉，榨菜切丝。猪肉丝洒少许淀粉。平底锅将香油烧热，放入肉丝炒至变色，加入榨菜煸炒，最后加葱花。

2/2. 蟹味鱼羹蛋卷：将鸡蛋打发后加少许盐，摊成薄蛋饼。蟹味鱼羹用海苔卷过后再卷入蛋饼中，外面包上保鲜膜固定一段时间后，切一口大小的段。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血通络、补精填髓等功效；可与茶树菇、首乌、薄荷搭配；与李子、芥末酱、菊花相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、解热毒等功效；可与菠萝、芒果、圆白菜搭配；与海螺、甲鱼、龟相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、明虾、干辣椒搭配；与茶叶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；

鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解水肿、预防慢性病、预防老年痴呆等功效；可与豆腐、丝瓜搭配；与枣、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、山楂、丝瓜搭配；与甘草、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；