| 蚝汁豆角乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 573克 | 蚝汁豆角乌冬面热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于八段锦250分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝汁豆角乌冬面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、豆角（250克）、腊肠（1根）、清水（适量）、蚝油（1茶匙）、盐（1茶匙）、生抽（1汤勺）
1/6. 豆角处理干净洗净切成约6cm等大的段备用。高火微波4分钟后取出搅拌再微波2-3分钟至豆角变软。
2/6. 腊肠切小片，锅中放油，小火煎一下腊肠。把腊肠变得微微透明。
3/6. 放入微波后的豆角一起大火翻炒，并加入生抽调味。
4/6. 加入适量的清水，可以比平时稍微多一些，略注一下豆角，保证豆角全熟。
5/6. 乌冬面从袋中取出，用清水过滤一下控干放入锅中。盖上盖子焖2分钟左右。
6/6. 打开锅盖见乌冬面变软，汤汁变少，放入盐炒匀。淋入蚝油提味大火收汁即可出锅。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、润肺补肾、益肾等功效；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、利水消肿、消暑化湿等功效；可与冬瓜、土豆、香菇搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝汁豆角乌冬面热量1124 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物55.65 克
- 钠1424 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾340 毫克