| 毛豆干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 488克 | 毛豆干贝粥热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于板球227分钟消耗的热量...300 | |||||
毛豆干贝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（三把）、毛豆（适量）、干贝（适量）、盐（适量）、清水（适量）
1/6. 准备大米三把，毛豆，干贝。
2/6. 大米洗净，干贝洗净，加适量水。
3/6. 一起煮成粥。
4/6. 当米粒变成透明状，再下入毛豆煮五分钟。
5/6. 下入半茶匙的盐搅拌均匀。
6/6. 继续把粥焖十分钟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、益气等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、降低胆固醇、降血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆干贝粥热量1134 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质75.8 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠315.9 毫克
- 钙1062 毫克
- 铁56.6 毫克
- 钾1832 毫克