| 冷食午餐-圣诞雪人三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 502克 | 冷食午餐-圣诞雪人三明治热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于美容1132分钟消耗的热量...60 | |||||
冷食午餐-圣诞雪人三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、果酱（任意）、芝麻（16粒）、胡萝卜（2cm）、海苔（半张）、M（4粒）、鸡蛋（2个）、西兰花（6根）、香肠（12粒）、奶酪（2块）
1/4. 切片面包，用圆形杯子按圆
2/4. 大小圆拼一起，用海苔当围巾
3/4. 萝卜做鼻子。海苔做眼睛，嘴用黑芝麻。扣子是巧克力豆。
4/4. 成品。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、健脾、益肾等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、消除疲劳、帮助消化等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、治疗高血压、降血压等功效；可与杏仁、核桃、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、抗癌等功效；可与卷心菜、香菜、莴笋搭配；与西红柿、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 冷食午餐-圣诞雪人三明治热量1132 千卡
- 脂肪69.97 克
- 蛋白质68.92 克
- 碳水化合物183.64 克
- 钠412.7 毫克
- 钙905 毫克
- 铁26.94 毫克
- 钾661 毫克