| 花蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 601克 | 花蟹粥热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于剧院工作355分钟消耗的热量...180 | |||||
花蟹粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、花蟹（1只）、胡萝卜（1小段）、姜（小块）、盐（少许）
1/6. 大米淘洗干净，放入电饭煲中，加足量水；
2/6. 将花蟹处理干净，分成小块（花蟹处理方法见这里）；
3/6. 水滚之后，继续煮十分钟，加入处理好的花蟹；
4/6. 再煮十分钟，加入胡萝卜片；
5/6. 加入姜丝；
6/6. 继续煮十分钟左右，即可关火，加少许盐提味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、促消化等功效；可与黑米、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、养筋活血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与雪梨、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蟹粥热量1065 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠6.26 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾617 毫克