| 清爽的下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 750克 | 清爽的下饭菜热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于露营63分钟消耗的热量...150 | |||||
清爽的下饭菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
笋（500克）、黑木耳（250克）、肉枣（6个）、食用油（80克）、水（100克）
1/2. 将笋切小段，黑木耳切丝，肉枣切片，备用。
2/2. 将油加热八成热，倒入笋段翻炒一下放入木耳和肉枣翻炒几下，加入水，不要盖盖子煮5分钟即可。
食材功效信息
笋的热量19千卡（每100克）；具有增强食欲、增强免疫力、和中润肠等功效；可与木耳、鸡肉、鲍鱼搭配；与豆腐、羊肝、糖浆相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、养血驻颜、益气等功效；可与海蜇头、草鱼、猪血搭配；与青萝卜、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽的下饭菜热量158 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠9.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾432 毫克