| 薏米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 329克 | 薏米南瓜粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于打沙袋45分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、南瓜（适量）、肉骨汤（适量）、盐（适量（如果骨汤是有盐的就不用放了））
1/2. 南瓜蒸熟去皮捣烂放入骨汤中，薏米提前泡2 小时，放入骨汤内;
2/2. 用电压力锅的蹄筋档一键完成。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与银耳、车前子、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与芦荟、莲子、赤小豆搭配；与大闸蟹、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米南瓜粥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠4.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4 毫克
- 钾383 毫克