| 莲藕山药猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 莲藕山药猪骨汤热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于买东西78分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕山药猪骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪汤骨（600克）、莲藕（200克）、山药（150克）、枸杞（10克）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、八角（适量）
1/8. 猪骨洗净斩块。
2/8. 藕、山药去皮；（去皮的山药要放在清水里）葱姜、八角准备好。
3/8. 锅中水烧开放入猪骨焯水。
4/8. 洗去浮沫。
5/8. 猪骨放入锅中加入清水，放入葱、姜、八角煮开，小火炖一个半小时。
6/8. 莲藕、山药切块备用。
7/8. 放入莲藕、山药，再炖15分钟。
8/8. 撒入枸杞、调入盐，搅匀即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、止泻等功效；可与鳝鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、解毒、痈肿等功效；可与鳗鱼、乌鸡、枣（鲜）搭配；与猪肝、藻类、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕山药猪骨汤热量234 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物29.63 克
- 钠58.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾769 毫克