| 虾米苦瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 537克 | 虾米苦瓜炒饭热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于舞厅75分钟消耗的热量...270 | |||||
虾米苦瓜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、米饭（适量）、豆豉（适量）、虾米（适量）
1/4. 苦瓜去瓤切丁，豆豉切成小粒，虾米用清水冲洗干净滤干；
2/4. 锅中放少许油，油热后放入虾米炒香；
3/4. 放入豆豉炒香，放入苦瓜丁翻炒均匀；
4/4. 放入隔夜米饭翻炒均匀即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、降血脂、降血糖等功效；可与兔肉、圆茄子、洋葱搭配；与南瓜、猪小排、山竹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米苦瓜炒饭热量338 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物27 克
- 钠64.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2 毫克
- 钾220 毫克