| 五花肉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 五花肉粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于椭圆运动机121分钟消耗的热量...600 | |||||
五花肉粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粽叶（适量）、糯米（适量）、调味五花肉（适量）
1/9. 粽叶在水里泡一下。那样软了，包的时候就不会弄破粽叶。
2/9. 淘好的糯米里放上酱油，放置一个晚上。
3/9. 拿一张粽叶，像这样把一端折进来。
4/9. 先放一点糯米
5/9. 放一块调好料的五花肉。肥肉的作用是可以让粽子更香，吃起来更糯。
6/9. 再在上面盖一层糯米
7/9. 把剩下的一端粽叶向上折叠
8/9. 用绳子扎紧。以前是用专门的粽绳，现在就用线代替了
9/9. 然后在高压锅里加水到快要没过粽子，先大火烧20分钟，小火30分钟。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、止虚汗等功效；可与赤小豆、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花肉粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克