| 韩式鱿鱼蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 608克 | 韩式鱿鱼蔬菜饼热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于念书261分钟消耗的热量...88 | |||||
韩式鱿鱼蔬菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、洋葱头（适量）、红辣椒（适量）、青辣椒（适量）
1/6. 主料 鱿鱼 面粉 鸡蛋 洋葱头，红辣椒 青辣椒 韭菜
配料 盐 味精 白糖 辣椒粉 胡椒粉 香油
洋葱头，红辣椒 青辣椒 韭菜切粒，鱿鱼切圈5--8毫米，剩下的切粒。
2/6. 鱿鱼加面粉，把其余的和 在一起加面粉鸡蛋少许水， 盐 味精 白糖 辣椒粉 胡椒粉 香油，调和成面糊。
3/6. 锅内热油，油热后，放入鱿鱼
圈。
4/6. 把鱿鱼圈加满。
5/6. 中火剪至两面金黄。
6/6. 喷香喷香的。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与北极虾、海虾、桂圆搭配；与味精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、润肠通便、散瘀等功效；可与绿豆芽、鹌鹑蛋、青鱼搭配；与蜂蜜、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式鱿鱼蔬菜饼热量383 千卡
- 脂肪11.12 克
- 蛋白质31.649999 克
- 碳水化合物12.07 克
- 钠600.7 毫克
- 钙201 毫克
- 铁5.89 毫克
- 钾645 毫克