| 烤蟹肉灯笼椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 131克 | 烤蟹肉灯笼椒热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于山地车10分钟消耗的热量...498 | |||||
烤蟹肉灯笼椒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蟹肉（适量）、三色灯笼椒（适量）、洋葱（适量）、烧烤酱（适量）、生抽（适量）、花椒粉（适量）、白兰地（适量）
1/7. 蟹肉、三色灯笼椒和洋葱。
2/7. 烧烤酱、生抽、自己磨的花椒粉、白兰地（当料酒）。
3/7. 将生抽、烧烤酱、花椒粉和少少白兰地兑成汁。
4/7. 材料切块，并用专门烧烤竹签将材料均匀地串起来，架好在烤盘上。
5/7. 表面刷上兑好了的汁，串串再转180度，再刷一遍。
6/7. 放入烤箱，375F烤15分钟，再转下串串，再烤15分钟左右，温度的高低和时间的长短要视各家的而定，我的只是供参考。
7/7. 从竹签上卸下来，撒上精盐和黑椒粉，十分好味。
食材功效信息
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、滋肝阴、缓冲贫血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香瓜、柿饼、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤蟹肉灯笼椒热量81 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠270 毫克
- 钙231 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾214 毫克