| 黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 黑米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于爬泳113分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、黑米（1把）、水（适量）
1/4. 准备大米1碗，黑米1把。
2/4. 清水淘洗两遍。
3/4. 放适量清水并泡至少30分钟，否则在煮至时黑米不容易熟。
4/4. 待米泡好后，按煮饭键煮熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与黑豆、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与莲子、大米、燕麦搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米饭热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克