| 菊花胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 菊花胡萝卜粥热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于固定脚踏车34分钟消耗的热量...420 | |||||
菊花胡萝卜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、胡萝卜（100克）、菊花（10克）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好大米、胡萝卜、菊花。
2/6. 菊花用水泡发；胡萝卜洗净、切小粒。
3/6. 大米洗净，倒入锅中；加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。
4/6. 倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。
5/6. 加入菊花，煮5分钟。
6/6. 煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖或者油、盐食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、清肺等功效；可与黑米、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、抗癌等功效；可与香菜、鳕鱼、绿豆芽搭配；与西红柿、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有解除毒素、头痛眩晕、清肝明目等功效；可与决明子、覆盆子、枸杞子搭配；与猪肉、三黄鸡、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花胡萝卜粥热量235 千卡
- 脂肪5.66 克
- 蛋白质11.46 克
- 碳水化合物89.51 克
- 钠124 毫克
- 钙967 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾952 毫克