| 菊花燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 80克 | 菊花燕麦粥热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于攀岩28分钟消耗的热量...660 | |||||
菊花燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、大米（50克）、菊花（10克）、冰糖（适量）
1/6. 准备好大米、燕麦、菊花。
2/6. 燕麦、菊花用温水浸泡。
3/6. 大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火煮10分钟。
4/6. 倒入燕麦，熬煮20分钟。
5/6. 加入菊花，煮10分钟。
6/6. 煮好的燕麦粥可以加入冰糖，也可以佐以小菜食用。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、延年益寿等功效；可与小龙虾、皮皮虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、促进消化等功效；可与猕猴桃、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花燕麦粥热量313 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质23.99 克
- 碳水化合物143.969999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克