| 木耳姜红糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 生姜 | 克 | 16千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 木耳姜红糖粥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于健美操47分钟消耗的热量...280 | |||||
木耳姜红糖粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（30克）、生姜（20克）、大米（50克）、红糖（40克）
1/6. 准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。
2/6. 黑木耳提前泡发、洗净；生姜洗净切细丝。
3/6. 大米洗净，入砂锅；加入适量冷水煮开。
4/6. 倒入生姜，熬煮20分钟。
5/6. 加入黑木耳，熬煮15分钟。
6/6. 加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、减肥、止血止痛等功效；可与海蜇皮、芦荟、海蜇头搭配；与海螺、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解鱼蟹毒、解药毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、中和胃酸等功效；可与绿豆、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳姜红糖粥热量220 千卡
- 脂肪5.69 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物102.22 克
- 钠28 毫克
- 钙882 毫克
- 铁48.66 毫克
- 钾843 毫克