| 山药百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 百合 | 克 | 42千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 395克 | 山药百合粥热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于割稻140分钟消耗的热量...198 | |||||
山药百合粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、糯米（70克）、百合（25克）、红枣（9个）、薏米（30克）、水（700克）
1/10. 先把山药洗净。
2/10. 削去外皮。
3/10. 薏米30克。
4/10. 百合25克。
5/10. 红枣9个。
6/10. 糯米70克。
7/10. 把薏米、糯米、红枣洗净，放入锅中。
8/10. 山药切成小块放入锅中，添加适量的水。
9/10. 按下煮粥键，30多分钟粥就做好了。自动跳到保温功能。
10/10. 盛入碗中，就可以吃了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、延年益寿等功效；可与杜仲、鸭翅、玉米面搭配；与荞麦米、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、壮气提神等功效；可与红豆、桑葚、枣（鲜）搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、宁心安神等功效；可与糯米、枸杞、核桃搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合粥热量461 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物132.2 克
- 钠32.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾799 毫克