| 五彩玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 320克 | 五彩玉米粒热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于乒乓球163分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩玉米粒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（300克）、豌豆粒（20克）、火腿粒（50克）、胡萝卜粒（20克）、圆葱粒（20克）、青椒粒（20克）、葱花（3克）、姜（3克）、色拉油（20克）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）、生抽（10克）
1/11. 将玉米粒，豌豆粒装入盘中待用。
2/11. 将清洗干净的胡萝卜切成小粒，火腿切成小粒装入盘中待用。
3/11. 将青椒，圆葱清洗干净，分别切成小粒，葱姜切成末装入盘中待用。
4/11. 热锅放油爆香葱姜末，放入胡萝卜粒。
5/11. 翻炒均匀，倒入火腿粒。
6/11. 翻炒均匀，倒入圆葱粒。
7/11. 翻炒均匀，倒入玉米粒，豌豆粒。
8/11. 翻炒均匀，加入精盐，五香粉，生抽，少许清水。
9/11. 稍微烧一会儿，倒入青椒粒。
10/11. 翻炒均匀，最后加入味精调味。
11/11. 翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与松仁、鸽子、菜花搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有促进食欲、止泻痢、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩玉米粒热量651 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克