| 苹果葡萄干蜂蜜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 468克 | 苹果葡萄干蜂蜜粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于冰上曲棍球101分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果葡萄干蜂蜜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、大米（两把）、葡萄干（一把）、清水（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 葡萄干一把，苹果半个，大米两把。
2/6. 大米洗净，加适量清水，开火煲粥。
3/6. 葡萄干冲洗表面，苹果半个，去核切小块。
4/6. 煲成浓稠的粥。
5/6. 下入苹果和葡萄干继续煮七八分钟。
6/6. 关火焖十分钟即可，食用的时候把粥稍微晾凉，浇上蜂蜜，搅拌均匀。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、抗癌等功效；可与鱼肉、银耳、大麦搭配；与紫甘蓝、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、补脾等功效；可与枇杷、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果葡萄干蜂蜜粥热量810 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠7.6 毫克
- 钙854 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾504 毫克