| 番茄鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 402克 | 番茄鸡蛋燕麦粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于冲浪229分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄鸡蛋燕麦粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半碗）、鸡蛋（2只）、西红柿（1个）
1/10. 准备好的用料。
2/10. 西红柿洗净去皮。
3/10. 用刀尖挖去蒂部。
4/10. 切成大小差不多的块。
5/10. 水烧开打入鸡蛋。
6/10. 鸡蛋定型后就可以把处理好的番茄加入。
7/10. 烧开加入燕麦。
8/10. 烧开加入燕麦。
9/10. 搅匀再次烧开就可以。
10/10. 原汁原味营养丰富的番茄鸡蛋燕麦粥就做好了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、脂肪肝、补充钙质等功效；可与南瓜、皮皮虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与黄豆、明虾、桂圆搭配；与菠萝、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血压、治疗高血压等功效；可与西葫芦、西兰花、圆白菜搭配；与南瓜、河蚌、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋燕麦粥热量413 千卡
- 脂肪16.61 克
- 蛋白质30.15 克
- 碳水化合物69.589999 克
- 钠149 毫克
- 钙119.7 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾767 毫克