| 蜜豆西米酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 蜜豆西米酸奶热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于收碗104分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜豆西米酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蜜豆（20克）、西米（30克）、樱桃（适量）、酸奶（100克）、杏仁碎（适量）
1/3. 蜜豆可以买，也可以自己做，我是自己做的哟。
红花芸豆100g，和70g蜂蜜。味道自己喜欢就好。
2/3. 煮西米~~
西米大火煮开水，加西米，煮上个10分钟，要一直搅拌哦，不然会黏住。
然后小火闷到没有白点。
再放到冷开水里凉了拿出来。
3/3. 先在杯子里放蜜豆，再放西米，放冰箱，要吃的时候浇上酸奶，撒上杏仁碎，再放樱桃，搞定。
食材功效信息
蜜豆具有抗癌、预防高血压、润肠通便等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜美容、防治麻疹等功效；可与绵白糖、蜂蜜、银耳搭配；与杨梅、胡萝卜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆西米酸奶热量260 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物41.7 克
- 钠0.8 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾232 毫克