| 海菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 海菜鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于芭蕾舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
海菜鸡蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四枚）、海菜（裙带茶）（适量）
1/9. 原料：鸡蛋四枚、海菜（裙带茶）。
2/9. 裙带茶用水泡发。
3/9. 鸡蛋打开后加盐、鸡精、泡发的裙带搅匀。
4/9. .........
5/9. 热锅凉油。
6/9. 搅好的鸡蛋液倒入锅中，迅速摊开成饼状，小火慢煎后在锅中卷成筒状。
7/9. 置锅一角后再倒入蛋液。
8/9. 重复上述步骤。
9/9. 成卷后切片，摆盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与基围虾、菠菜、小米搭配；与味精、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海菜鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克