| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于拖地板150分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（4块）、白煮蛋（一个）、小黄瓜（半根）、金枪鱼罐头（适量）、色拉酱（少许）
1/7. 准备好材料后，将鸡蛋煮熟，小黄瓜洗净控干。
2/7. 鸡蛋去皮也切成小丁。
3/7. 将吐司去四边后切成大小相等的块状。
4/7. 小黄瓜切成小丁。
5/7. 金枪鱼罐头取出后将油滤掉用勺子将鱼肉压碎，半盒的量就够了。
6/7. 将切好的鸡蛋碎，黄瓜碎及金枪鱼碎加入，用色拉酱拌匀。
7/7. 入平底锅小火烤到二面松脆，将馅料加入二片吐司中即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克