| 傻瓜版新疆手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 893克 | 傻瓜版新疆手抓饭热量/卡路里1953千卡 | |||
 热量1953千卡，相当于下坡滑雪391分钟消耗的热量...300 | |||||
傻瓜版新疆手抓饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊排（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、山楂（适量）、花椒（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 大米泡30分钟 沥到多余水份备用。
2/6. 胡萝卜去皮切1ML大小的块 洋葱也切同样大小的块。
3/6. 将山楂 花椒 孜然粉包入料包中。
4/6. 锅内倒入清水放入羊排后大火烧开 撇去浮沫 再烧2分钟后捞出沥干水份。
5/6. 锅烧热后倒入油 等油七成热时加入一半的洋葱炒香后 放入羊排炒至金黄色 加入刚才煮羊排的汤即可调入酱油和盐加入料包 盖上盖子转小火煮20分钟。
6/6. 夹出料包 倒入切好的洋葱块和胡萝卜块煮1分钟 连汤带料一起倒入电饭锅里 将泡好的大米平铺在羊排上(如果喜欢吃硬 一点的饭汤汁不要没过大米 但我喜欢吃软一点的 所以汤汁放得多一点超过大米一点点)
按下煮饭健 当它自动弹起时饭就做好了 十分钟之后打开盖子 用勺子从底部将饭搅拌几下就可以开动了
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保护胃壁、强筋、益肝等功效；可与柠檬、生姜、香菜搭配；与绵白糖、菖蒲、栗子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、清肺等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、莴笋、鲈鱼搭配；与山楂、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 傻瓜版新疆手抓饭热量1953 千卡
- 脂肪15.26 克
- 蛋白质32.52 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠54 毫克
- 钙864 毫克
- 铁49.39 毫克
- 钾531 毫克