| 花生红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 65克 | 花生红枣银耳羹热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于扫地84分钟消耗的热量...180 | |||||
花生红枣银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、花生（30克）、红枣（20克）、冰糖（70克）
1/6. 准备好花生、红枣、银耳、冰糖。
2/6. 银耳提前泡发，洗净。
3/6. 银耳倒入饭煲，加入适量冷水；调至煮饭档，炖煮30分钟。
4/6. 倒入红枣花生，继续炖煮15分钟。
5/6. 加入冰糖，煮至糖化。
6/6. 炖煮好的银耳汤，盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、美容等功效；可与樱桃、青鱼、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补脾、润肺化痰等功效；可与红枣、芹菜、枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗癌、保肝护肝等功效；可与薏米、栗子、南瓜搭配；与虾、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生红枣银耳羹热量253 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠767.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾2770 毫克