| 高粱米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 总量 | 213克 | 高粱米饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于铲东西136分钟消耗的热量...360 | |||||
高粱米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、高粱米（半小碗）、水（适量）
1/4. 准备所需材料。
2/4. 将米淘洗干净，并添加适量清水浸泡一会。
3/4. 按煮饭键。
4/4. 米饭煮熟后，稍焖一会再起锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、和胃等功效；可与黑米、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、消积、温中等功效；与海蜊子、海蛎、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高粱米饭热量819 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物152.4 克
- 钠12.3 毫克
- 钙872 毫克
- 铁53.8 毫克
- 钾666 毫克