| 汉堡包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 674克 | 汉堡包饭热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于桑拿77分钟消耗的热量...240 | |||||
汉堡包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高粱米饭（1碗）、土豆（1个）、窝瓜（1块）、姜（适量）、葱（适量）、豆油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备所需材料。
2/7. 土豆、窝瓜、胡萝卜分别切成丁。
3/7. 葱姜切末。
4/7. 油锅爆香葱姜后放入三丁翻炒。
5/7. 炒至土豆金黄添入适量清水，盖盖儿炖煮。
6/7. 待汤汁减少土豆、窝瓜软烂后加入米饭翻炒。
7/7. 出锅前调入精盐。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、健脾等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、保护胃粘膜、护肝等功效；可与牛肉、莲子、红枣搭配；与油菜、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汉堡包饭热量308 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克