| 紫薯馒头包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馒头包热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于耕种27分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯馒头包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）、发酵粉（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备紫薯、面粉、发酵粉、白糖
2/10. 面粉加发酵粉发酵至2倍大。
3/10. 紫薯去皮蒸熟，加白糖搅成泥。
4/10. 取四分之一发酵面团和紫薯和成紫薯面团。
5/10. 把2个面团分别擀成饼，紫薯面团在上面叠好。
6/10. 卷起来，切成剂子。
7/10. 擀剂子，包入剩下的紫薯馅。
8/10. 做成馒头。
9/10. 馒头醒发半小时后，上锅蒸20分钟至熟。
10/10. 营养漂亮的紫薯馒头包出锅喽！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、提高免疫力等功效；可与水芹菜、猪排、糙米搭配；与青蟹、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯馒头包热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克