| 燕麦银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 115克 | 燕麦银耳粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于自行车测功器84分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦银耳粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、燕麦（100克）、大枣（6个）
1/8. 做粥的材料。
2/8. 银耳用水泡发、洗净备用。
3/8. 大枣洗净切成小块备用。
4/8. 锅中加入适量的水，放入大枣和银耳煮开。
5/8. 煮到银耳和大枣软烂。
6/8. 加入速溶麦片一起煮。
7/8. 煮到麦片变软即可。
8/8. 煮好的燕麦银耳粥。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、美容等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补钙、脂肪肝等功效；可与牛奶、香蕉、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦银耳粥热量419 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质26.89 克
- 碳水化合物133.569999 克
- 钠84.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁8.82 毫克
- 钾2017 毫克