| 南瓜胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 260克 | 南瓜胡萝卜粥热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于采花96分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜胡萝卜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（60克）、南瓜（150克）、胡萝卜（50克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 南瓜去皮，切块。
2/6. 胡萝卜洗净，切块，备用。
3/6. 大米淘净，浸泡30分钟。
4/6. 砂锅内放适量清水，烧开后放入大米，滴5、6滴花生油。
5/6. 煮沸以后小火煮20分钟，放入南瓜块和胡萝卜。
6/6. 焖至大米熟烂，加适量盐，搅匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、驱蛔虫等功效；可与枣、牛腩、莲子搭配；与芹菜、油菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与香菜、莴笋、鲈鱼搭配；与辣椒、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜胡萝卜粥热量287 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克