| 豉汁蒸马头鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 76千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 30克 | 豉汁蒸马头鱼热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于游泳8分钟消耗的热量...600 | |||||
豉汁蒸马头鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马头鱼（500克）、豆豉（30克）、姜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、花生油（适量）、葱（适量）
1/4. 马头鱼三条去鳞去肚洗净。
2/4. 将豆豉，姜切碎，加上生抽，老抽调成豉汁，淋在鱼上面，再淋上花生油。
3/4. 锅里加水烧开，将鱼入锅蒸6分钟就行了。
4/4. 出锅前撒上葱花就OK了。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、胸闷烦呕、伤寒寒热等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 豉汁蒸马头鱼热量76 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克