| 玉米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 50克 | 玉米燕麦粥热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于攀岩15分钟消耗的热量...660 | |||||
玉米燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（50克）、燕麦片（15克）、冰糖（15克）、清水（适量）
1/5. 准备原料。
2/5. 玉米面加入少量清水。
3/5. 搅拌均匀成玉米糊。
4/5. 锅中放适量清水，大火煮开。
5/5. 加入冰糖和燕麦片，煮至冰糖溶化；慢慢加入玉米糊，一边加一边搅拌，煮开即可关火。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、美容等功效；可与花菜、脆山药、花椰菜搭配；与木梨、蚝干、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米燕麦粥热量170 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克