| 松子鱼米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 45克 | 松子鱼米饭热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于钢铁厂工作30分钟消耗的热量...480 | |||||
松子鱼米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲢鱼段（适量）、松子（适量）、冷冻玉米粒（适量）、青椒红椒（适量）、青椒 红椒（适量）、小葱（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、水淀粉（适量）
1/12. 取鲢鱼腹部一段，洗净片去鱼刺，切成小丁。
2/12. 青椒红椒切小丁，冷冻玉米粒清洗冲净后沥干水份，小葱切段，鱼米中加入料酒，盐，胡椒粉腌制。
3/12. 切好的青椒红椒用开水氽熟，过冷水。
4/12. 松子放入锅中不加油，用小火煸至表面发黄盛出放凉备用。
5/12. 锅中放油烧将鱼米放入滑散变色后捞出。
6/12. 锅中加少许油炒香葱段。
7/12. 将玉米加入翻炒。
8/12. 加入氽烫好的青红椒丁，加盐调味。
9/12. 再加入鱼米同炒。
10/12. 加少许水淀粉勾薄芡
11/12. 待汤汁快要收干时，将松子加入。
12/12. 翻拌均匀即可出锅。
食材功效信息
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补脑、强壮筋骨、软化血管等功效；可与洋葱、大麦、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子鱼米饭热量239 千卡
- 脂肪40.4 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克