| 多彩豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 439克 | 多彩豆腐热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于倒垃圾208分钟消耗的热量...150 | |||||
多彩豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、熟花生（适量）、玉米（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、一品鲜酱油（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 豆腐切小丁。
3/9. 锅内热水，将豆腐和玉米焯烫一下。
4/9. 捞出放凉备用。
5/9. 将花生米放入。
6/9. 准备好香油、李锦记一品鲜酱油。
7/9. 调料碗内倒入少量酱油、香油、盐、姜末拌匀。
8/9. 将碗汁倒入豆腐中，轻轻拌匀。
9/9. 洒上香菜装盘即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、下气消痰、和脾胃等功效；可与西葫芦、荠菜、鳗鱼搭配；与竹笋、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、预防高血压、增加记忆力等功效；可与松子、橙子、洋葱搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩豆腐热量520 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠8.3 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3 毫克
- 钾363 毫克