| 虾米炒荷豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 286克 | 虾米炒荷豆热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于跨栏15分钟消耗的热量...600 | |||||
虾米炒荷豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷豆（适量）、韭菜（适量）、虾米（适量）、姜（适量）
1/7. 烧热锅倒入少许橄榄油，将洗泡过的虾米倒入大火炒。
2/7. 炒至虾米干香之后加入姜粒炒均匀，盛起备用。
3/7. 倒入洗摘过的荷豆大火翻炒。
4/7. 调入少许生抽炒片刻。
5/7. 加入虾米炒均匀。
6/7. 再将切成段的韭菜放入一起炒。
7/7. 放少许盐、鸡精炒片刻熄火上碟。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与豆腐、基围虾、北极虾搭配；与牛排、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒荷豆热量151 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质45.789999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠5215.9 毫克
- 钙657 毫克
- 铁14.64 毫克
- 钾1041 毫克