| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 小米山药粥热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于骑独轮车95分钟消耗的热量...300 | |||||
小米山药粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、山药（200克）、和田玉枣（9个）、水（800克）
1/10. 先把红枣洗净，用水浸泡30分钟。
2/10. 山药洗净，去皮。
3/10. 切成片状。
4/10. 小米淘洗干净。
5/10. 锅里放水，把红枣、小米放入锅中。
6/10. 放入山药。
7/10. 盖上锅盖，按下煮粥键30分粥就做好了。
8/10. 自动跳到保温功能。
9/10. 做好的小米山药粥。
10/10. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促进消化、固肾等功效；可与面条、玉米面、芡实搭配；与香蕉、荞麦米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量475 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克