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大盘鸡

大盘鸡的热量和减肥功效

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大盘鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
总量732大盘鸡热量/卡路里789千卡
开货车 热量789千卡,相当于开货车121分钟消耗的热量...390

大盘鸡的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(1只)、土豆(2只)、青椒(1个)、白糖(2勺)、豆瓣酱(2勺)、生抽(1勺)、啤酒(1罐)、八角(1个)、花椒(少许)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

1/5. 鸡。切成小块、。我切不动。在日本超市买了2盒切好的鸡翅
土豆。切成小块。泡在水里。(这里2个土豆。是因为我买的土豆很小)
青椒。切成菱形的那种样子的。尽量这个。- -我就随便切切。

2/5. 先锅里放油。。把土豆扔下去煎一下。差不多黄黄的时候捞出来。因为我们喜欢吃软软酥酥的那种。
然后放入糖。等糖煮的颜色变成红褐色。把葱姜放下去炒出香味。再把鸡块放下去。炒匀、加生抽。豆瓣酱和蒜。继续炒匀。

3/5. 倒入啤酒一罐。快没过鸡块的样子啊。老公买的啤酒一罐特别高。我没用完。普通的那个估计要一罐半这样吧。看鸡块的多少了~
再加入八角和花椒。(其实我还加了3个干辣椒。本来人家说要那个尖尖的小红辣椒。看超市半天没有。就觉得加点干辣椒充数吧)
煮10分钟左右。再把土豆扔下去。

4/5. 等到汤汁有一些浓稠的时候。把青椒放下。
收汁。收到什么程度也自己决定吧。我记得大盘鸡是应该有点水水的感觉的。就没收太多。

大盘鸡的做法图解5

5/5. 最后看自己口味加入盐。就可以装盘咯~

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、健脾利湿、健脾等功效;可与豆角、醋、牛腩搭配;与香雀、圣女果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防感冒、镇痛、开胃消食等功效;可与糙米、鳝鱼、鸡翅搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 大盘鸡热量789 千卡
  • 脂肪10 克
  • 蛋白质21.5 克
  • 碳水化合物24 克
  • 114.7 毫克
  • 35 毫克
  • 2.5 毫克
  • 824 毫克

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