| 泡娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 594克 | 泡娃娃菜热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于八段锦63分钟消耗的热量...270 | |||||
泡娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、雪梨（半个）、野山椒（一瓶）、大蒜（适量）、盐（适量）、冰糖（适量）
1/3. 先把娃娃菜洗净，然后切成块。
2/3. 娃娃菜加入盐加入冰糖..然后倒入野山椒.和小米椒.再加入切好的柠檬和雪梨即可拌匀把它密封.放入冰箱冷藏一天就可以吃了。
3/3. 此菜小菜是早上喝稀饭最佳搭配...夏天下下啤酒也挺爽的。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、预防结肠癌、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、止咳、降火等功效；可与猪肺、核桃、蜂蜜搭配；与哈密瓜、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡娃娃菜热量285 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠251.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾612 毫克