| 香辣鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 香辣鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于健身操48分钟消耗的热量...280 | |||||
香辣鱿鱼圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青红椒圈（适量）、姜片（适量）、大蒜（适量）、韭菜（适量）、葱段（适量）、生抽、（1勺）、红酒（1勺）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、陈醋（半勺）
1/6. 先将鱿鱼的内脏和红色的表皮去除，切成适当的小圈；
2/6. 烧一锅开水把鱿鱼放入迅速的焯一下取出放入冰水里浸泡；
3/6. 另取一锅烧热加油，放入同样切成圈的青红椒圈、大蒜、姜片、葱段、韭菜花爆炒1-2分钟；
4/6. 将浸泡的鱿鱼圈沥干水分倒入炒锅内翻炒1分钟；
5/6. 加1勺生抽、半勺陈醋、1勺红酒兜匀，然后加适量的盐、胡椒粉调味；
6/6. 最后加适量的水淀粉勾簿芡即可装盘享用。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克