| 什蔬咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉末 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 687克 | 什蔬咖喱饭热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于改建房屋103分钟消耗的热量...330 | |||||
什蔬咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗（150）克）、牛肉末（150克）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱粉（适量）、橄榄油（橄榄油）、盐（3克）
1/7. 将各种什锦蔬菜水果洗净去皮，西兰花掰成小朵
2/7. 牛肉末用盐，咖喱粉腌制好备用。
3/7. 咖喱粉放入小碗中加水搅拌均匀
4/7. 橄榄油加热，炒香洋葱，加入牛肉末炒熟
5/7. 放入土豆和所有蔬菜翻炒
6/7. 咖喱粉放入小碗中加水搅拌均匀，倒入锅中煮开，小火咕嘟片刻，浇在米饭上即可食用。
7/7. 一碗香喷喷的什蔬咖喱饭就做得了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有益气血、强筋骨、补脾胃等功效；可与山楂、香芋、菜花搭配；与红糖、白酒、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、促进消化等功效；可与香菜、豆浆、莴笋搭配；与杏、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与鸡肉、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什蔬咖喱饭热量567 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物40.63 克
- 钠133.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾528 毫克