| 火腿榄菜炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 464克 | 火腿榄菜炒丝瓜热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于买东西148分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿榄菜炒丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、火腿（1块）、橄榄菜（一勺）、大葱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 准备好食材和调料，火腿、橄榄菜、丝瓜、橄榄油、大葱、盐；
2/6. 丝瓜洗净去皮，切滚刀块；
切好的丝瓜放入滚水中汆烫一下，捞出淋干水分；
3/6. 火腿切1厘米大小的丁，葱切碎；
4/6. 热锅入适量橄榄油；
橄榄油烧至七成热时，放入大葱碎炒香；
5/6. 加入丝瓜；
加入橄榄菜；
6/6. 加入火腿丁翻炒均匀；
撒入适量盐翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、解暑除烦、清凉等功效；可与明虾、桂鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、洋葱、白菜搭配；与菊花、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿榄菜炒丝瓜热量445 千卡
- 脂肪44 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物32.86 克
- 钠3483 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾407 毫克