| 小白菜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 378克 | 小白菜炒火腿热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于跳舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
小白菜炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、火腿（适量）、干辣椒（4个）、盐（2茶匙）、鸡精（1茶匙）、味达美（适量）
1/3. 小白菜洗净备用，火腿切成长条；
2/3. 锅中倒油，油热放入干辣椒煸炒出香味，放入小白菜翻炒片刻，调入味达美、盐；
3/3. 放入火腿条，继续翻炒，最后调入鸡精，炒匀即可。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、止渴、增强免疫力等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、大蒜、茄子搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜炒火腿热量146 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物12.57 克
- 钠1110 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2 毫克
- 钾668 毫克