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鲜虾韭菜鸡蛋末

鲜虾韭菜鸡蛋末的热量和减肥功效

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鲜虾韭菜鸡蛋末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量309鲜虾韭菜鸡蛋末热量/卡路里159千卡
打猎 热量159千卡,相当于打猎32分钟消耗的热量...300

鲜虾韭菜鸡蛋末的做法共5个步骤

食材主料/辅料

韭菜(适量)、鸡蛋(4只-6只)、鲜虾仁(适量)、食盐(少许)、食用油(适量)

1/5. 将韭菜切成末,虾仁也切成小丁,或是末,也成,将两者混合搅拌下;

2/5. 将4只-6只鸡蛋打散,倒入韭菜和虾仁末中,搅匀,放入少许食盐;

3/5. 开油锅,油锅烧热至8成热后,将混合的蛋液浇入锅内;

4/5. 大约2分钟后,当蛋液开始凝固一点点后,可以用将他们捣成小碎块,

5/5. 小碎块捣成小碎末后,就可以关火。

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾温阳、散瘀、行气理血等功效;可与墨鱼、猪肉、鸡蛋搭配;与蒜薹、虾皮、白酒相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效;可与海虾、桂圆、香椿搭配;与茶叶、鹅肉、味精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鲜虾韭菜鸡蛋末热量159 千卡
  • 脂肪10.32 克
  • 蛋白质14.649999 克
  • 碳水化合物4.27 克
  • 466 毫克
  • 158 毫克
  • 5.39 毫克
  • 629 毫克

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