| 鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于板球20分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋吐司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
麦吐司（1片）、鸡蛋（1粒）、香粉（适量）、奶油（适量）、幼盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 简单材料先拿好。
2/12. 先用用具（我用小玻璃杯）把吐司中间切一个洞。
3/12. 再涂上一层奶油，小圈圈也涂啦。
4/12. 放进烤箱略烤，但不要考焦。烤好拿出备用。
5/12. 鸡蛋先打入碗中备用。
6/12. 锅中烧6,7分热度，放少许奶油，溶解后放下吐司略煎。
7/12. 小心滴把蛋液用汤匙慢慢滴放下吐司洞，满了即可。把蛋黄略为弄破。
8/12. 煎至你满意滴熟度即可装盘。
9/12. 如要蛋黄比较熟也可再放进烤箱烤一下让蛋黄稍为凝固。
10/12. 再撒些盐，胡椒粉和香粉即可。
11/12. 又一道美味可口滴营养早餐做好了。
12/12. 再配一些自己喜欢的水果，搞定！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、荠菜、辣椒搭配；与茶叶、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克