蟹味菇炖笋的热量和减肥功效

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蟹味菇炖笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
蟹味菇	克	33千卡	25千卡	2.93克	0.1克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
总量	1071克	蟹味菇炖笋热量/卡路里696千卡
热量696千卡，相当于做饭278分钟消耗的热量...150

蟹味菇炖笋的做法共1个步骤

豆腐（适量）、蟹味菇（适量）、鸡胸肉（适量）、冬笋（适量）、油菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）

1/1. 蟹味菇洗净，沥干水份，油菜洗净。
2.豆腐切成小块，用沸水略烫后捞出。
3.冬笋片也用沸水略烫后捞出。
4.鸡胸肉切薄片，用盐、料酒腌制。
5.将鸡胸肉片、蟹味菇、冬笋片入锅同煮，烧开后。
6、放盐、豆腐块和油菜，最后淋入香油即可。

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清洁肠胃、预防高血压等功效；可与蘑菇、白萝卜、辣椒搭配；与竹笋、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚健胃、健脾胃等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与菊花、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通肠排便、利隔爽胃、滋阴凉血等功效；可与海参、雪里蕻、苦瓜搭配；与甲鱼、豆腐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与金针菇、基围虾、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；