| 小孩都能学会的拌上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 278克 | 小孩都能学会的拌上海青热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于穿衣服398分钟消耗的热量...120 | |||||
小孩都能学会的拌上海青的做法共4个步骤
食材主料/辅料
上海青（1斤）、蒜末（少许）、生抽（2勺）、白糖（半勺）
1/4. 上海青洗净（不用切，更美观）。
2/4. 锅里水烧开后，加1勺食用油到水中。把上海青倒锅里烫2分钟左右，待梗略有些透明就可以熄火了。
3/4. 用筷子把上海青捞起来，沥掉一些水分后装盘，加少许蒜末、生抽、白糖拌一下。
4/4. 最后再煸少许热油，浇在上海青上，拌一拌就可以吃啦：）
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、解毒消肿、宽肠通便等功效；可与日本豆腐、虾仁、油皮搭配；与南瓜泥、秋黄瓜、小南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小孩都能学会的拌上海青热量795 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克