| 咖喱鸡肉南瓜炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 817克 | 咖喱鸡肉南瓜炖热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于滑水103分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡肉南瓜炖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、南瓜（适量）、土豆（适量）、紫皮洋葱（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）、椰子粉（适量）
1/4. 将所有食材切成小丁，椰子粉用开水冲调好，备用
2/4. 锅里热油，讲鸡丁放进去翻炒，变色后依次加入南瓜丁、土豆丁和洋葱丁拌炒
3/4. 添水，没过食材，加入两块咖喱块和调好的椰汁
4/4. 大火烧开后，转小火慢炖，汤汁收紧后就可以出锅了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、补虚健胃等功效；可与松子、油菜、豇豆搭配；与红薯、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与糙米、虾皮、薏米搭配；与羊排、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉南瓜炖热量618 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物25 克
- 钠37.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾825 毫克